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第65章 失眠的危害你了解多少（第5页）
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做法：沸水冲泡，焖15分钟后饮用，可反复冲泡。
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功效：玫瑰花疏肝解郁，合欢花解郁安神，枸杞滋补肝肾。适合情绪抑郁、烦躁易怒的失眠者。
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食用建议：可作为日间饮品，特别是在情绪波动时饮用。
2。
金针菜（黄花菜）木耳炒肉丝
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材料：干金针菜30克、黑木耳20克、猪里脊肉100克、姜丝适量
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做法：金针菜、木耳泡发；肉丝用少许生抽腌制；先炒肉丝至变色盛出，再炒金针菜和木耳，最后加入肉丝翻炒均匀。
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功效：金针菜又称“忘忧草”，有疏肝解郁之效；木耳养阴润燥。适合肝郁化火型失眠。
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食用建议：每周2-3次，晚餐食用。
三、调理心脾两虚型失眠：健脾养心安神食谱
1。
桂圆红枣小米粥
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材料：桂圆肉15克、红枣10颗、小米80克、山药50克
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做法：山药去皮切块；所有材料一同煮粥，至小米开花、山药软糯。
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功效：桂圆补心脾、益气血；红枣健脾养血；小米健脾和胃；山药补脾养胃。适合心脾两虚引起的失眠多梦、心悸健忘。
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食用建议：可作为晚餐主食，每周4-5次。
2。
茯苓酸枣仁安神汤
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材料：茯苓15克、酸枣仁15克（捣碎）、党参10克、龙眼肉10克、猪心14个（可选）
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做法：所有材料洗净，加水1000毫升，小火慢炖1。5小时，加盐少许调味。
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功效：茯苓健脾宁心，酸枣仁养心安神，党参补中益气。适合心脾两虚、气血不足型失眠。
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食用建议：每周2-3次，晚餐前食用。
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