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第3章（第1页）

【权值】

【每天三件事】

第一件事：我删除了游戏，原因很简单，关卡打不过。新人物太弱了，明明都满级了，竟然还打不过！

第二件事：用写字来缓解焦虑。现在一个字都没被写。标准，我要开开心心的。截止日期是8:20。现在，我写了两页的内容。效果：起到了作用，我能力有限，不能量化。而且我认为开心，太主观了！

第三件事：要科学——用眼52分钟，休息10分钟

【睡前阅读】

我原本以为：我连第一节都还没有复习完。现在我却不这么想了，我复习完了1。1

1。2

1。3

1。4，我真是太棒了，是不是！

ps：原来我这么厉害。。。

【概念】

病和症状不是一回事。病是人体出问题了，但是症状却是人体的一种自我保护。

在关节老化、退变的情况下，关节的稳定性变差了，在人体重力或者关节承受的其他力量的作用下就会引起关节疼痛。为了减轻这种退变带来的损害，人体就会发生骨质增生，增加受力面的面积，降低压强，减轻疼痛和对于关节功能的影响。

所有不舒服的感觉，都叫症状。广义的症状还包括到医院检查时发现的各种异常指标。

一个非常着名的症状的自我保护的例子——人体的限铁机制，即人体限制铁元素的吸收。致病的微生物存活需要铁元素，但它自己不能合成铁元素，所以只能从人体获得。在感染微生物时，人体减少铁元素的吸收，故意造成一种缺铁状态，是为了限制细菌的生长。

过敏是一种症状，是人体在接触到异物时免疫系统产生的排斥性反应，目的是让我们远离过敏物质。

所谓代偿，就是代替、补偿。身体某些组织或者器官持续受损，已经没办法恢复原样，人体就会调动没有受损的部分，加快补充或者代替受损的部分完成工作。

首先，细菌为人体提供了免疫屏障。其次，细菌会合成人体实现某些生理功能不可或缺的化学物质。5–羟色胺是大脑内的一种主要的神经递质，是让人产生快乐的化学物质，但是90%以上的5–羟色胺都是由肠道细菌合成的。

细菌的存在培养出了强大的人体免疫系统。

移位是指细菌跑到不该去的地方了，细菌如果在它应该待的地方就是正常菌，细菌如果跑到本不属于它的地方，就会变成有害菌。

胖菌会分解食物，产生乙酸。乙酸会让人产生饥饿的感觉，

【笔记】

膳食纤维丰富的食物可以改善肠道健康，平衡菌群。苹果、梨、魔芋、黑麦、黄豆、青豆、枸杞、石榴、椰子、冬菇等都是膳食纤维丰富的食物。

以美国微生物学家林恩·马古利斯（lynnmargulis）为代表的一些科学家认为，共生是生物演化的机制，她说：“大自然的本性就厌恶任何生物独占世界的现象，所以地球上绝对不会有单独存在的生物。”在1970年出版的《真核细胞的起源——共生起源假说》（origin

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