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第162章（第3页）
“你没事吧，看你的样子似乎是岔气了。我建议你还是休息片刻吧”
“多谢…你的关…心，不过…我还可…以…继续（白苍）”
见对方说话断断续续的雷鸣直接拉住了对方并让其停止步伐
“稍微休息一会吧，体能也不是一天就能练上来的。更重要的是循循渐进，哪怕是我一开始的时候也跟你一样”
“所以不要勉强自己的身体，适量对你来说才是最重要的”
随后巴图和杜小龙不知何时来到了白苍身旁
“别逞强了，我当初在武术队的时候教练就告诉我逞强只会害了自己（杜小龙）”
“你最好还是调整下状态吧（巴图）”
“而且下午还有其他训练。就像队长说的稍微休息下才能有更好的状态”
见状三人都这么说，白苍只好喘着粗气坐到跑道不远处的长椅上休息片刻
“我滴个……龟龟，这一个个…也太猛…了”
“早知……道我当初就报……名去体校了，至少也不至于像现在这么惨”
就在白苍自言自语的时候，桑杰不知何时来到了对方身旁
“小子，逞强的感觉如何？”
“不咋……样，早知道我就不把话说这么……满了（白苍）”
“哼，长记性就好。不让战场上可没有机会让你长记性了（桑杰）”
“记住采用腹式呼吸，深吸气和深呼气，以确保足够的氧气供应”
“尝试找到与步伐相匹配的呼吸节奏，例如每跑三步吸气，再跑三步呼气”
“尽量使用前脚掌或脚中部着地，减少对膝盖和脚踝的冲击。”
“保持步伐适中，避免过大或过小的步伐”
说完这一番话后桑杰便继续完成起自己的晨跑五公里来，而白苍则是在回想起对方的提醒
“小弟弟，还好吧？（孙胜男）”
“刚才看到了队长他们都往你这边走，我还以为发生了什么事呢”
“没什么胜男姐。只是体能跟不上，缺乏技巧罢了（白苍）”
“那姐姐也给你个提醒吧（孙胜男）”
“长跑的时候最好保持稳定的跑步节奏，避免忽快忽慢。
“如果需要加速，应逐渐进行，避免突然加速导致身体不适”
“而我们在长跑训练中，可以适当安排间歇休息，以帮助身体恢复”
“最好长跑后结束后，进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。不然第二天可有罪受了”
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