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第101章 泪目适应斋月生活（第3页）

白米饭、土豆泥、意面等易于消化的碳水化合物，快速回补能量。

蛋白质来源：

烤鸡肉、蒸鱼、瘦牛肉末等，提供修复肌肉所需的氨基酸。

蔬菜多多益善：

大量的蒸、烤或炒蔬菜，补充维生素、矿物质和纤维。

比赛日特例：

这是最复杂的部分。

如果比赛在晚上进行，开斋时间可能正好是赛前热身、甚至比赛进行中。

汗博士准备了“应急能量包”：比赛允许的情况下，在日落时刻或暂停期间，迅速摄入几根香蕉、一支能量凝胶（快速吸收的碳水化合物）、一小瓶高浓缩电解质饮料。

真正的正餐要等到赛后才能补充。

“持续的滋养”——夜间窗口期：

“从开斋到下次封斋前的这段时间，是身体修复和补充的关键窗口。”汗博士指着时间表，“我们会鼓励凯里少量多次地进食和饮水。”

夜宵加餐：

如果训练比赛消耗巨大，或者凯里感觉饥饿，会在睡前1-2小时安排一次加餐。

比如一小份希腊酸奶配水果，或者一小碗燕麦粥，避免空腹时间过长，同时支持夜间的肌肉合成。

持续水合：

床头会常备水或电解质饮料，鼓励他在夜间醒来时也小口补充水分。

“动态的罗盘”——监测与反馈：

“这一切都不是写在石头上的死命令。”汗博士的目光转向欧文，“凯里，你的感受是这个计划的‘动态罗盘’。”

篮网队的首席营养师和随队厨师也参与了会议的后半段，他们将负责具体执行汗博士的方案。

确保所有餐食不仅营养达标，还要尽可能符合欧文的口味偏好，让他吃得舒心。

欧文全程都在专注地倾听，不时与汗博士低声交流，眼神中既有对信仰的虔诚，也有一名顶级运动员面对挑战时的认真。

他清楚自己身体的特殊性，也明白团队的良苦用心。

当汗博士结束她的阐述，会议室里短暂地安静了一下。

随后，讨论转向了更具体的执行层面——如何在赛场上管理欧文。

阿基率先表态，他的语气诚恳而坚定：“凯里，我们百分之百尊重你的信仰选择。”

“这个团队的存在，就是为了支持你，让你能以最好的状态去做你想做的事，无论是在信仰上，还是在球场上。”

“博士的计划是科学基础，但怎么落地，特别是比赛怎么打，训练怎么练，我们要一起商量，找到最适合你的方式。”

德安东尼教练靠在椅背上，这位以跑轰和进攻闻名的老帅，此刻展现出了对球员关怀的一面：“凯里，你的天赋和决心毋庸置疑。”

“但斋月打nba，就像让一辆高性能跑车在缺少燃料的情况下跑拉力赛，挑战巨大。”

“我和艾米初步的想法是，我们可能得改变一下你的轮换节奏。”

乌度卡，这位未来的绿军主帅，当时还是篮网的防守大脑和首席助教，补充了细节：“是的，凯里。也许我们可以试试‘短频快’的模式。”

“以前你可能习惯一口气打个八九分钟甚至更长，现在我们试试看，打个6分钟左右，就让你下来缓一缓，或者只是单纯地休息，让身体有个喘息的机会。”

“这样或许能让你在场上的每一分钟都保持更高的效率，而不是在后半段出现明显的体能下滑。当然，这需要比赛中我们不断沟通，看你的感觉。”

德安东尼接着说：“出场时间总量，我们也会更灵活。”

“打诸如黄蜂这样的比赛，如果第三节我们就领先很多，也许第四节你就不用再上了。”