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第85章 阿德的一天（第2页）
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play）。
由于他尚未完全融入球队体系，这些视频帮助他了解杜兰特、欧文和哈登的习惯性走位，为未来的比赛磨合奠定基础。
中午12点，阿德的上午训练告一段落。
他回到球员休息区，用毛巾擦去汗水，随后坐下来享用午餐。
这顿饭依旧严格遵循营养师的建议：烤鸡胸肉配糙米饭、蒸西兰花，以及一份富含抗氧化剂的浆果沙拉，外加一杯无糖椰子水。
这种饮食结构旨在提供足够的蛋白质和碳水化合物，同时避免高脂肪和高糖分对心脏的潜在压力。
休息时，阿德翻看着手机上的新闻，看到队友们昨晚险胜活塞的消息。
尤其是杰夫·格林砍下赛季新高的21分，让他忍不住发了一条祝贺短信：“老伙计，你昨晚抢风头了！”
格林很快回复：“等你回归赛场，咱们一起干大事。”
这简短的交流让阿德的归属感更强了几分。
下午1点半，正当阿德准备小憩片刻时，大门被推开，一个熟悉的身影走了进来——詹姆斯·哈登。
由于26日对阵活塞时轮休未出战，哈登今天主动来到hss中心加练，成为唯一到场的球员。
他穿着灰色连帽衫，手里拿着一个篮球，一进门就冲阿德笑着打招呼：“嘿，拉马库斯，今天我陪你练练，别偷懒啊！”
“正愁没人陪呢，来得正好。”阿徳笑着起身，和哈登击掌致意。
作为一名经验丰富的老将，阿徳知道哈登这种级别的球员能带来不一样的训练效果。
尤其是在培养默契方面，两人需要更多时间来磨合。
下午2点，在教练组的监督下，阿徳和哈登开始了中低强度的对抗性训练。
由于要保护阿徳的心脏健康，所有项目都严格控制在安全范围内，避免高强度的冲刺或剧烈对抗。
首先是一些静态力量练习，包括哑铃卧推（重量限制在50磅）和核心肌群激活（如平板支撑，每次30秒，共3组）。
这些练习旨在增强上肢力量和稳定性，而不会显着提高心率。
随后，两人转入球场，进行一对一攻防演练。
这是为了模拟真实比赛中的局部对抗，同时帮助他们建立化学反应。
哈登持球进攻，利用招牌的后撤步三分，试探阿徳的防守站位。
而后者则凭借身高和臂展优势，努力干扰传球路线，不求封盖，只求延缓节奏。
“你的脚步比我想象快，”哈登入戏道，“可别让我太轻松。”
阿德回以一笑：“你也别总晃我，我这老骨头跟不上。”
接着，他们重点练习挡拆配合（pick-and-pop）。
这是nba常见的战术，也是两人未来合作的重要模式之一。
哈登入作为控卫持球推进，阿de在高位设置掩护，随后迅速弹开至罚球线附近接球跳投。
这种战术充分利用了哈登入突破吸引防守的能力，以及阿尔德里奇精准的中距离威胁。
在反复演练10次后，两人的配合逐渐流畅起来——
哈登能准确判断何时传球，而阿尔德里奇则能在最佳位置接球出手。
“看来我们能搭档得不错，”
哈登擦拭汗水，“你这中距离简直是个bug，等季后赛用起来，对手防不了。”
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